Mau Cara Enak turunkan Kolesterol ?

Ada banyak studi ilmiah yang membuktikan bahwa beberapa bahan makanan ternyata dapat membantu menurunkan kolesterol. Dan berikut adalah bahan makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol Anda.

Tempe. Mengandung zat niasin dan isoflavon yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Niasin sendiri adalah sejenis vitamin B yang diyakini mempunyai sifat menurunkan kadar lipid, meningkatkan HDL dan menurunkan LDL. Sedangkan isoflavon adalah suatu zat yang berfungsi sebagai antioksidan yang menghambat terjadinya kerusakan dinding pembuluh darah. Pengolahan tempe juga menentukan khasiatnya. “Penggunaan minyak kelapa dan santan berlebih malah bisa menyebabkan terjadinya peningkatan kadar kolesterol,” jelas Fendy Susanto, STP, CPT, ahli gizi dari Nutrifood Research Center.
Bawang Putih. Mengandung zat ajoene yang merupakan zat antikolesterol dan mencegah penggumpalan darah. “Bermanfaat menurunkan jumlah kolesterol LDL tanpa menurunkan kolesterol HDL,” terang Fendy. Hebatnya, kandungan senyawa ini juga tidak akan rusak meski bawang putih dimasak. Mengonsumsi setengah sampai 1 siung bawang putih per hari terus menerus dalam satu bulan akan menurunkan kadar kolesterol dalam darah sampai 9%.
Ikan Laut, terutama salmon, tuna, cod, dan mackerel, mengandung asam lemak tak jenuh (Omega 3) sebagai penurun kolesterol. “Asam lemak tidak jenuh ganda pada ikan laut menurunkan kadar kolesterol dengan cara merangsang pengeluaran kolesrol menjadi asam empedu sehingga kadar kolesterol darah tidak naik,” terang dr. Peddy. Di samping itu, asam lemak tak jenuh ini juga meningkatkan regulasi reseptor lemak jahat sehingga lemak jahat cepat dihancurkan. “Selain mencegah penyumbatan pembuluh darah, omega 3 juga membantu menurunkan trigliserida sehingga menyehatkan jantung. Konsumsilah ikan laut sedikitnya sekali dalam seminggu,” saran Fendy.
Apel. Sebagai makanan penurun kolesterol, sebaiknya Anda konsumsi bersama kulitnya karena dalam lapisan kulit apel terdapat kandungan antioksidan serta pektin, yaitu serat larut yang sangat ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Anggur. Selain kaya serat, anggur mengandung zat catechin yang sangat ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. ”Mekanisme catechin ketika bekerja menurunkan risiko penyakit jantung adalah dengan menurunkan tingkat oksidasi terhadap kolesterol LDL dan mencegah pembekuan platelet yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah,” terang Fendy. (Men's Health)

Mau yang simple ? Ganti sarapan pagi Anda dengan Shake Coklat, berru, vanilla ... Semua zat yg dibutuhkan untuk mengontrol kolesterol bisa anda dapatkan disana 

Dampak Konsumsi Berlebihan

GULA:
Obesitas (kegemukan), terjadi resistensi insulin, peningkatan gula darah (hiperglikemia), diabetes melitus.

GARAM:
Natrium dalam darah meningkat, keseimbangan cairan terganggu, masuknya cairan ke dalam sel dapat memperkecil diameter pembuluh darah arteri, jantung terpaksa memompa darah lbh kuat, tekanan darah naik, jantung kerja keras, resiko serangan jantung dan stroke.

LEMAK JENUH lebih dari 10% energi total:
Kadar LDL yg membawa kolesterol ke pembuluh darah koroner meningkat, penyempitan pembuluh darah koroner (aterosklerosis), resiko serangan jantung + stroke.
(Jawa Pos, 19 des 2013)

Sudah minum SHAKE hari ini?

Bakar kalori tanpa Olah Raga

Mau Bakar Kalori Tanpa Olahraga .. Ini tipsnya menurut Vemale.com :

Tips 1.

Saat makan siang, berjalan-jalanlah setidaknya 15-30 menit setelah makan. Teknik ini dapat membantu Anda menurunkan gula darah sehingga Anda terhindar dari diabetes tipe 2.

Tips 2.

Hindari lift dan biasakan naik tangga. Mungkin Anda akan berpikir bahwa hal ini kurang praktis, tetapi kami sedang menyarankan beberapa hal yang bisa membantu Anda membakar kalori di dalam tubuh.

Selain itu, saat berjalan di lokasi yang miring , otot-otot tubuh bekerja lebih keras dan menyebabkan pembakaran kalori yang dua kali lebih banyak ketimbang berjalan di tempat datar.

Tips 3.

Tetaplah berdiri sepanjang Anda menerima panggilan telepon. Duduk akan memperlambat metabolisme tubuh Anda, sehingga setidaknya apabila Anda berdiri, Anda bisa membakar kalori lebih banyak.

Tips 4.

Kalau Anda tak sempat pergi ke tempat gym, setidaknya berjalanlah sekitar 15-30 menit saat pulang kerja. Di sini, kalori Anda akan kembali terbakar sebelum nanti Anda menikmati makan malam.

Melakukan empat tips singkat di atas, akan membantu tubuh Anda tetap langsing, sehat dan ideal. Tentunya hasilnya akan lebih baik apabila Anda mengontrol nutrisi yang Anda makan, serta mengatur jam berolahraga Anda lebih baik lagi.

jus apel

Jus apel hanya mengandung kalori sebesar 117, per sajian delapan ons. Sari apel alami mengandung polifenol, jenis antioksidan yang bisa melawan kanker. Selain itu juga kaya akan potassium, zat besi dan vitamin C. 

Nutrisi pada jus apel memang tidak sebanyak jika dimakan secara utuh, karena sebagian besar serat dan nutrisi terdapat pada kulit apel. Tapi Anda bisa mendapatkan manfaat yang kurang lebih sama jika apel diblender bersama kulitnya, dan diminum tanpa disaring.

HATI2 GULA LEBIH BERBAHAYA DARI PADA ROKOK

Sama dengan rokok, GULA juga merupakan racun yang mematikan. Sebuah studi baru memperkirakan GULA berkontribusi terhadap 35 juta kematian pertahun di seluruh dunia.

Gula pasir, gula batu & gula merah mempunyai dampak bagi tubuh, khususnya pankreas.

GULA PASIR*
Utk mengubah gula pasir menjadi gula darah, tubuh perlu 3 menit. Tapi utk mengubah gula darah menjadi energi yg dpt disimpan dalam otot, pankreas memerlukan kira2 140 menit. Mengapa?

Proses pembuatannya, gula pasir dipanaskan s/d 400 derajat Celcius. 
Semakin tinggi proses pemanasan, makanan akan semakin sulit dicerna. 
Dlm sehari, pankreas yg normal hanya mampu mengubah 5 gram (½ sendok) gula pasir menjadi energi. Bagaimana jk kita mengkonsumsi lebih dari ½ sendok gula pasir?

Sisa gula pasir yg tdk bisa diproses oleh pankreas akan tertimbun dalam tubuh menjadi gula darah & lemak. Kelamaan tubuh kita akan terkena penyakit diabetes. 

GULA BATU*
Bentuk spt batu (bening/putih, mirip es batu). Proses pembuatan hampir sama dgn gula pasir, tapi suhu utk memprosesnya tak setinggi gula pasir. Dlm sehari, pankreas yg normal mampu mengubah 60 gram (sekitar 6 sendok makan) gula batu menjadi energi. 
Gula batu tergolong lebih sehat drpd gula pasir.

Yg kita bahas adlh gula batu asli.
Sebab skr bnyk beredar gula batu yg dibuat dari peleburan gula pasir. Gula batu yg seperti ini sama berbahayanya dgn gula pasir.
Sungguh disayangkan memang sangat sulit membedakan gula batu asli dan yang palsu.

GULA MERAH* (GULA JAWA)
Dibuat dari bunga pohon kelapa/ aren (coklat kemerahan), 
biasanya lebih sering digunakan utk bumbu dapur. Dalam satu hari, pankreas yg normal mampu mengubah 90 gram (sekitar 9 sendok makan) gula merah menjadi energi. Jika dibandingkan, gula merah adlh gula yg paling sehat di antara gula pasir dan gula batu.
Konsumsi GULA diseluruh dunia dipandang sebagai penyebab pandemi OBESITAS

Have u had your shake today?yummy (ˆڡˆ)

BAHAYA TEH CELUP

Apakah benar teh celup membahayakan kesehatan? Mengapa demikian? Ternyata penyebabnya lebih pada kemasannya, kantong kertas kecil berserat renggang yang ternyata mengandung chlorine, yang antara lain bisa menyebabkan kemandulan, keterbelakangan mental dan kanker!

Bahaya CHLORINE

Pada umumnya kertas dibuat dari pulp (bubur kertas), yang terbuat dari bahan kayu, bubur ini berwarna coklat tua, untuk membuat serat pulp itu berwarna putih, digunakan sejenis bahan kimia pemutih yang terbuat dari senyawa chlorine yang sangat pekat. Sayang dalam prosesnya, chlorine ini tetap tertinggal dalam produk kertas karena tidak dilakukan penetralan karena biayanya sangat tinggi. Kertas semacam inilah yang kemudian digunakan sebagai kantong teh celup.

Kandungan zat klorin di kantong kertas teh celup akan larut. Apalagi jika Anda mencelupkan kantong teh lebih dari 3 - 5 menit. Klorin atau chlorine, zat kimia yang lazim digunakan dalam industri kertas. Fungsinya, disinfektan kertas, sehingga kertas bebas dari bakteri pembusuk dan tahan lama. Selain itu, kertas dengan klorin memang tampak lebih bersih. Karena bersifat disinfektan, klorin dalam jumlah besar tentu berbahaya. Tak jauh beda dari racun serangga. Banyak penelitian mencurigai kaitan antara asupan klorin dalam tubuh manusia dengan kemandulan pada pria, bayi lahir cacat, mental terbelakang, dan kanker.

Nah, mulai sekarang, jangan biarkan teh celup Anda tercelup lebih dari 5 menit. Atau, kembali ke cara yang sedikit repot: Gunakan teh bubuk. Minumlah teh, bukan klorin…

Lindungi keluarga Anda dari gangguan kesehatan di masa depan. Hindari teh celup atau produk lain yang mengandung chlorine.

SEMOGA BERMANFAAT !

Penyebab kegemukan dan perut buncit anda

Mau Tau ? Mengapa anda menjadi GEMUK? Perut anda BUNCIT?Jawabanyya sederhana !
Kebutuhan Kalori Harian (BMR) yg masuk, lebih banyak drpd yg digunakan, akibatnya kelebihan kalori tsb disimpan oleh tubuh berupa LEMAK ,dan itu terjadi SETIAP HARI !!!
Mengerikan..Selain kegemukan, Resiko lain jg sdh menunggu, yaitu penyakit DEGENERATIF:
1. Diabetes, 
2. Jantung,
3. Stroke,
4. Radang Sendi dll.

Lalu bagaimana SOLUSINYA? 
Mulailah atur pola Hidup anda, yaitu dengan:

1. Mengkonsumsi kalori harus lebih sedikit daripada yang keluar,
2. Sarapan pagi tdk lebih dari 250 kalori (sarapan dgn Shake sngt tepat, Rendah kalori,kaya Nutrisi),
3. Cukupi kebutuhan Air / hari,(±3 ltr),
4. Hindari ngemil,
5. Olahraga,
6. Istirahat yg cukup